油炸點心
晚上炸雞柳、薯條吃得高興，身體卻沒那麼快耗損，輕易堆脂肪。

晚上千萬別碰的 5 種地雷食品：

早上：快走30分鐘（社區繞幾圈就行）

晚飯：冬瓜海帶湯1碗 + 雞絲拌菠菜1份 + 玉米半根

如許的飲食清爽又均衡，白晝吃得飽，晚上不外量，兩週後體重終於動了！

鹹到不行的滷味、醃菜
像是泡菜、滷味拼盤，太重口胃會讓身體囤水、隔天臉腫腳腫。

方方提示，三伏天氣溫高、體內輕易缺水，這時候吃太鹹太辣，反而讓身體更輕易水腫、代謝慢。

冰冷甜飲
冰奶茶、可樂這類喝下去雖爽，但糖分和熱量都高，對減肥完全是反感化。

記得活動時注意防曬和降溫，慢慢來、穩穩瘦，一樣時興有感！

精製澱粉類主食
白麵條、糯米飯這類容易快速升糖，飽不久還容易餓。離婚證人

早飯：綠豆粥1碗 + 水煮蛋1顆 + 涼拌黃瓜半根

方方提示：「三伏天減肥沒必要急，只要方向對、方式穩，比猛節食更有用！」白日補水充沛、晚上吃得清爽，身體天然會給你欣喜。

活動搭配如許放置：

7/20進入三伏天！掌控這段「燃脂黃金期」，1200大卡懶人食譜甩肉5千克