吃不了兜著走

記者陳韋帆／台北報導

文森之家；圖片提供／蘇琨峰

文森之家（Casa Vicens），可說是高第首個知名住宅作品，也因此案一鳴驚人而開啟了之後的事業巔峰。

我們在日常生活中都會有些習以為常的動作，一不小心很可能會傷害到脊椎，以下就列舉8個日常生活中容易傷害脊椎的小動作。

樂齡族想要出門旅遊，但又擔心走不動、會跌倒？這幾年「不倒翁學校」創辦人郭健中醫師透過推廣「健走杖」，讓許多樂齡族實現了夢想，既達到旅遊的目的，也完成健身的作用，雄獅旅遊在樂齡族旅遊領域，以經營《大人囝仔聚樂部》系列著稱，近來即邀請郭健中合作《不倒翁健走》2日遊，於9/20推出首發團，也是近來觀光局力推樂齡品牌「凰金年代」的第一炮，台北、桃竹、台中、台南高雄出發皆可，優惠價每人2,999起，特別安排健康講座，傳授健走杖心法，不管是能動、愛動的樂齡族，或是怕動、少動的的樂齡族，都可以來學習兼旅遊，不僅自己受用，40～60歲的樂齡族，也可以回家教給60～90歲的父母輩樂齡族，寓教於樂的「健走杖」也很適合三代同堂，一起出門玩！

雄獅旅遊邀請郭健中醫師合作《不倒翁健走》2日遊，也是近來觀光局力推樂齡品牌「凰金年代」的第一炮；圖片／不倒翁學校提供

文／Janine／Beauty美人圈

2022「清冷感」關鍵字持續大火！集仙氣與疏離感於一身的清冷系長相，常常也是高級臉的象徵，乾淨、給人一種不食人間煙火的印象，像是高允貞、韓素希、Jisso都是清冷感的典型範本。長相不到位也沒關係，透過妝容色調也可以打造清冷氛圍感，今天帶來「清冷感彩妝色系推薦」，讓每個人都能化身為清冷感仙女！

娛樂中心／張家寧報導

男星哈利斯泰爾斯（Harry Styels）擁有帥氣外型，出道多年至今依舊累積大批粉絲支持，之後更從男團轉戰到演員身分，近日出席威尼斯電影節時卻疑似被拍到當眾對男星克里斯派恩吐口水的場面，影片曝光後也迅速引起熱議。

豆腐是不少健身及素食者補充蛋白質的主要來源之一，但很多人還不知道，原來不是每種豆腐都健康！營養師指出，百頁豆腐其實是加工程度很高、脂肪超高、超肥胖的豆製品，幾乎一半的成分是油！ 內湖恆新復健科診所的營養師呂孟凡在臉書粉專《營養麵包（呂孟凡營養師）》指出，百頁豆腐主要是由大豆蛋白加上大豆油製成，不同的製造廠商會添加不同的成分，有些會再添加澱粉和鹽調味，有些廠商還會添加糖、味精等等，所以百頁豆腐被認為是加工程度很高的豆類製品。 根據台灣衛福部的食物代換表，百頁豆腐被歸類在高脂肪的豆魚蛋肉類，70公克含有7公克蛋白質、10公克脂肪，熱量為120大卡。同樣被歸類在高脂肪的豆製品還包括素雞、素魚；低脂肪的豆製品為無糖豆漿、濕豆包、臭豆腐（未油炸）、干絲；中脂肪的則有嫩豆腐、傳統豆腐、五香豆干、小方豆干、黃豆干等等。 而根據台灣食品成份資料庫指出，100公克百頁豆腐含有13.4公克粗蛋白；13.1公克粗脂肪，等於是蛋白質與油脂各半，熱量則為196大卡。相較之下，同樣名稱為「豆腐」的傳統豆腐100公克熱量為88大卡、嫩豆腐則為53大卡。 呂孟凡解釋，由於不同廠商製作的百頁豆腐營養成分比例會有不同，因此食物代換表跟台灣食品成份資料庫所顯示的百頁豆腐蛋白質與油的比例有所差異。 百頁豆腐這麼可怕，絕對不能吃嗎？ 百頁豆腐竟然這麼可怕，那我們還可以吃嗎？呂孟凡認為，只要了解食物的營養成份，知道可以吃的頻率、份量或方法，還是一樣可以攝取百頁豆腐。但建議日常飲食中所攝取豆類的蛋白質製品，還是應以傳統豆腐、嫩豆腐、無糖豆漿、豆干等為主，但偶而嘴饞想吃吃百頁豆腐也沒問題。 本文經 營養師呂孟凡 臉書粉專《營養麵包（呂孟凡營養師）》授權報導   延伸閱讀經常半夜醒來後睡不著？ 醫師曝：是「皮質醇」在作祟！三方向搞定它擔心患「失智症」而逐漸忘了家人？ 研究：常做這些活動能將風險降低23%